천국의 계단, 나의 일상 활력소
엄마로서, 그리고 나 자신으로서 살아가기 위한 시간
🌿 시작은 다이어트였다
솔직히 처음 천국의 계단 운동을 시작할 때는 단순했어요.
“살 좀 빼야겠다.”
출산하고 나서도 정신없이 살다 보니 내 몸이 예전 같지 않더라고요.
특히 세 아이 엄마가 되고 나니 내 몸을 챙길 여유조차 없었어요.
그래서 그냥 헬스장 스텝밀 앞에 선 게 시작이었죠.
처음엔 10분도 못 하고 숨이 턱 막히고 다리가 후들거렸어요.
그런데 이상하게 그 힘든 걸 또 하러 가게 되더라고요.
🌿 꾸준히 하게 된 이유
그렇게 하루, 이틀… 시간이 쌓였고, 어느새 2년이 넘었어요.
이 운동이 어느 순간, 내 몸보다 내 정신을 살리는 시간이 됐어요.
하루가 끝나고 운동을 하지 않으면 이상할 만큼,
마치 양치 안 하고 잠드는 느낌이랄까?
힘든 날일수록, 더 스트레스받은 날일수록 운동화 끈을 묶어요.
그리고 천천히 계단을 올라갑니다.
그 시간이 지나면 다시 살아있는 나를 만날 수 있으니까요.
🌿 나를 짓누르는 일상
세 아이를 키우는 엄마라는 역할이 생각보다 훨씬 무거워요.
첫째 아들은 이제 사춘기라 대화도 쉽지 않고,
쌍둥이 딸들은 아직도 손이 많이 가는 나이.
하루 종일 누군가를 챙기고, 돌보고, 맞춰줘야 하는 삶이에요.
남편과도 생각이 다를 때가 많아서 자주 부딪히기도 해요.
“내가 왜 이렇게 혼자 힘든 걸까” 싶을 때, 마음속에서 뭔가 무너지는 게 느껴지거든요.
그럴 때마다 천국의 계단 위에서 올라가는 그 리듬에 내 마음을 실어요.
딱 한 걸음 한 걸음.
그 순간만큼은 누구도 나를 건드릴 수 없어요.
🌿 천국의 계단, 나의 스트레스 해소법
솔직히 스트레스 때문에 하는 운동이라고 해도 과언이 아니에요.
몸이 힘들면 생각이 멈추고,
숨이 가빠지면 잡생각도 다 날아가요.
30분이든 1시간이든 그 시간 동안은
내가 나 자신을 위해 집중하는 유일한 시간이에요.
- ✔ 땀 흘리면 머리가 맑아져요
- ✔ 몸이 힘드니 오히려 마음이 차분해져요
- ✔ 내 안에 쌓인 감정, 분노, 서운함이 조금씩 정리돼요
- ✔ 끝나고 나면 “아, 오늘도 나 잘했다” 싶어서 스스로 토닥이게 돼요
🌿 천국의 계단 효능, 직접 경험한 것들
사람들이 물어요. “계단 운동하면 뭐가 좋아요?”
나는 직접 느꼈어요.
- 하체 근력 강화 : 허벅지, 엉덩이 라인이 탄탄해졌어요
- 심폐 지구력 향상 : 숨이 덜 차고 체력이 눈에 띄게 좋아졌어요
- 체지방 감량 : 유산소+근력 콤보라 살도 빠지고 근육도 생겨요
- 심리적 안정감 : 스트레스가 줄고 멘탈이 단단해졌어요
- 꾸준한 습관화 : 하루가 운동으로 깔끔하게 정리돼요
🌿 나의 일상, 활력소가 되다
이제 천국의 계단은 내 일상 루틴이에요.
남편과 다퉈서 마음이 뒤숭숭할 때도,
아이들 때문에 하루 종일 마음이 조각났을 때도,
나는 운동화 끈을 묶어요.
내가 나를 지키는 법은 이거밖에 없다는 걸 알게 됐으니까요.
🌿 앞으로의 나에게
운동을 하면서 욕심이 생겼어요.
체력을 더 키우고 싶고, 나중엔 마라톤이나 트레킹도 도전해보고 싶어요.
그리고 무엇보다 이 시간을 통해
가족과의 관계도 조금씩 바꿔보고 싶어요.
내가 건강하고 단단해지면
아이들과 남편에게도 조금 더 웃어줄 수 있을 것 같거든요.
🌿 끝으로
혹시 나처럼 지치고 버티는 게 전부인 하루를 사는 엄마들, 아내들이 있다면
진짜 말해주고 싶어요.
“하루 30분, 나만을 위해 계단을 올라가 보자.”
그게 별거 아닌 것 같지만 어느 순간,
그 30분이 내 삶을 살게 하는 힘이 되니까요.